jak wydluzyc

Witam wszystkich. Panowie tylko jedno mnie zastanawia. Czy tak jak Rothen napisał HIIT - trening interwałowy. W odchudzaniu chodzi poprostu o to, żeby zmusić organizm do spalania jak największej ilości kalori, nie tylko w trakcie ćwiczeń, ale także równie ważne jak nie ważniejsze - pomiędzy treningami . Osiągnąć to można najłatwiej poprzez dwa [...]

Witam małe pytanko mam ad aerobów po treningu siłowym, tzn. jak maksymalnie można je wydłużyć? (cel to redukcja) i jeszcze jedno męczę te aeroby (bieg, szybki marsz, rower)...choć nie bez przyjemności po godzince 6 razy w tygodniu...i tak sobie myślę czy to aby nie jest za dużo? pozdro

O w sumie nie głupie, wygląda fajnie, ale chciałbym coś ciutke mocniejszego może by wydłużyć enana i na końcu zrobić jak piszesz ale na początku też z 5 tygodni na mietku polecieć. Przez miesiąc wątroba doszła by do siebie. Robiłem badania po metce 3 tygodniach było w normie

zanik mięśni to choroba, same z siebie mięśnie nie znikają jeśli jesteś zdrów. A to że będzie Ci sie wydawała noga chudsza jeśli jej nie ćwiczysz to norma, tyle tylko że jak będziesz kombinował i narażal nogę na nie potrzebny wysiłek to okres leczenia może się wydłużyć niepotrzebnie

na moje to bzdura nie da się urosnąć przez zwisanie, w jaki sposób? co ma ci się wydłużyć o 6cm jak to tylko wywiera stres na odcinek lezwiowy kregosłupa jak nie napniesz prostownikow grzbietu podczas zwisania, nawet większego zasiegu ramion nie da imo

ale juz zamowiony, za 99zł kupilem w swiatecznej promocji sfd, szkoda bylo nieskorzystac, poniewaz kazdy jest inny, a no i najwazniejsze jest to ze x% sfd to sa jakies dzieci ktore w******laja venomy majac ponizej 18 lat i potem piszą ze fajka niestoi albo zamuły są, zwlaszcza jak napisze posta jakas panna ktora je 1000kcal, wciaga venoma i [...]

Dziękuje panowie za wiele odpowiedzi . HCG - w sobote dostane dwie paczki ( jak rozpisać suplemetnacje ? ) Prolaktyna - wczoraj zarzuciłem kolejne 0.5mg Cabaseru ( kiedy robić kolejne badanie ? ) Estradiol - czuje się dobrze więc narazie zostawiam Kolejne pytanie jest następujące co z dalszym cyklem , w chwili obecnej patrząc po efektach [...]

[...] po 3 tygodniu oraz stosowaniu się do powyższego schematu przyjmowania leku (1/2 co dwa dnia przez 1tydz., 1/2 co 3 dnia przez kol jne 2 tyg. ) badania wyszły następująco jak na zdjęciu? Jak dalej go zbijać czy zwiększyć dawkę czy wydłużyć czas na tym schemacie 1/2 co 3 dni i za kolejne 3 tyg. Sprawdzać? Wartość początkowa estradiolu wynosiła [...]

Hej , patrzac na zdjęcia to jak na sucho będziesz się brał za kształtowanie sylwetki to bardziej celuj w +- 2 lata jeśli chcesz miec naprawdę fajne efekty jednak ramy czasowe to jedno a realizacja planów to drugie i to od ciebie zalezy jak podejdziesz do tematu i co uda się wypracować .Kształtowanie sylwetki to bardzo długa i mozolna praca [...]

[...] mnie mała zadyszka i musiałem wydłużyć tą 2minutową przerwę. Po za tym jestem zadowolony, widzę progres. Wciąż irytuje mnie K2... Pytania: Czy w G mogę robić więcej niż 20 powt. ? I jak to wpłynie na brzuszek ? :) Czy w F mogę zapleść ręce z tyłu głowy ? Bo jak będę robił tak jak w książce to sobie połamię ręce niedługo. Z góry dzięki za odp.

[...] w miejscu przez około 3 minuty wykonując naprzemiennie skip A i B (raz kolana wysoko a raz pięty dotykają pośladków). Jednak nie ma tutaj sztywnej formy i biegać możesz jak tylko chcesz, ważne, żeby trwało 3 minuty ciągłego poruszania. - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą [...]

Ech... gdyby tak dało się wydłużyć dobę.. Albo zamontować dzieciakom przycisk ON/OFF, aby choć godzinkę odsapnąć... Miałam ćwiczyć, a wyszło jak zwykle, choć może jeszcze teraz jak "Gluciaki" pójdą spać uda mi się coś zdziałać. Młody ciągle chory, Młoda z niekończącym się katarem, a mąż po operacji -dobrze nie jest. Pozostaje tylko przetrwać i [...]

więc 10 czerwca mam wyjazd tygodniowy, podczas którego nie będe mógł przyjmować posiłkow tak jak teraz 20-24 , i pytanie: jak zmienie okno żywieniowe z dnia na dzien nic sie nie stanie ? np 14-18 ?? albo wydłużyc okno 18-24 ? nastepne pytanie , nigdy nie brałem kreatyny , wyczytałem ze pierwszy cykl na kreatynie jest najefektywniejszy , [...]

Co do kolejności ćwiczeń, to stosowałem się do zasady zestawiania ze sobą 'antagonistycznych' grup mięśniowych, dlatego taka przeplatanka i dips jako ćwiczenie głównie na triceps poszło między uginanie i podciąganie podchwytem. Żałuję, że nie mam dostępu do poręczy z prawdziwego zdarzenia, bo na dwóch - w dodatku nierównych - krzesłach nie mam [...]

Pisząc "dieta" miałem na myśli to, co jem, bynajmniej nie układałem sobie żadnej diety. Czy mógłbym prosić o jakieś nakierowujące wskazówki? W tej chwili mam 4 posiłki (z czego w 3 białko). Na razie jeszcze nie zacząłem ćwiczyć (czekam na ortezę na dłoń), więc nie wcinam tyle białka, dorzuciłbym np. 0,5l kefiru do 2. śniadania oraz 3 x [...]

no wlasnie a co do wzrostu to mam takie pytanko, jak to jest bo wszedzie pisze ze wzrost zalezy od kosci dlugich no i w sumie chyba to prawda bo im jest sie wyzszym to powinno sie miec dluzsze nogi , ale co z kregoslupem? kregoslup chyba tez rosnie jakos, moj kolo ma 192 i jest strasznie dlugi w tulowiu, ciekawi mnie wlasnie na jakiej zasadzie [...]

siemanko, co do rozciagania to mozesz zyskac nawet z 5 cm , tylko ze jak przestaniesz sie rozciagac to wrocisz do poprzedniego wzrostu, podnobno 2 cm bedziesz wyzszy na stale ale nie jestem tego pewien.Co do zabiegu to jest to tzw.limb lenghtening, lydke mozesz wydluzyc 7-9cm a udo max 5cm. Takie zabiegi najlepiej sa wykonywane w Rosji pod okiem [...]

liczba przeczytanych artykułow 37 to nie za duzo ale ok A więc chcesz rady prosze Cię bardzo teraz zaczeła nam się wiosna narazie tylko kalendarzowa ale jak się wypogodzi to zacznij biegać po lesie,parku (nie biegaj po betanie szkoda stawów) jak masz w poblizu na poczatek 2 razy w tygodniu po 30 minut zeby nie przeginac a z czasem mozesz sobie [...]

[...] góry i robisz skłon w bok. Ważne jest, aby nie pochylać się do przodu ani do tyłu. Po kilkunastu sekundach robisz skłon w drugą stronę, i tak kilka razy. Powinieneś poczuć jak rozciągają się mięśnie z boku tułowia i od wewnętrznej strony ud. - stajesz w szerokim rozkroku, pochylasz tułów do przodu opierając dłonie na podłodze. Wyciągasz proste [...]

Naciol j/w tutaj masz 16/8 np czyli 16godzin postu a 8 godzin szamy, mozesz jesc co chwile, duze małe porcje jak Ci sie podoba, bo jest to kres karmienia, musisz poprostu zmiescic bilans w tych 8h jedzenia, możesz też wydluzyć okres głodówki a okres szamy zmniejszyc, niby lepsze efekty. Co do SAA to wlasnie orale odpadają, chociaz [...]